7 طبقة تراجع
هذا المكون من 7 طبقات هو مزيج لذيذ من الفاصوليا المعاد قليها والقشدة الحامضة والجواكامولي والصلصة والجبن والطماطم المقطعة وشرائح الزيتون الأسود! يمكن تقديم غموس التاكو الخاص بك دافئًا أو باردًا ، وفي كلتا الحالتين ، يكون دائمًا ناجحًا في الحفلات أو لقاءات يوم اللعبة أو كعشاء عائلي رائع!
الحصص: 12 حصص
السعرات الحرارية: 157سعرة حرارية
الإعدادية 10 دقائق
طهي الطعام 0 دقائق
إجمالي الوقت لل 10 دقائق
وصفة دبوس
شارك على الفيسبوك
المكونات:
- 16 oz الفول مقلي (1 16 أونصة يمكن أو تستخدم لدينا الفاصوليا السوداء المجففة)
- 1 كوب الكريمة الطازجة
- 1 كوب حبوبا
- 1 كوب نوع من السلطة (أحب استخدام ملفات صلصة حمراء الأفضل)
- 1 كوب جبنة الشيدر (أو مزيج من جبن الشيدر والجاك أو مزيج مكسيكي)
- 1 كوب طماطم (مقطعة أو تستخدم بيكو دي غالو)
- 4 oz زيتون اسود (مقطع إلى شرائح)
- ¼ كوب بصل أخضر (مقطعة ، مقبلات اختيارية)
- 2 ملعقة كبيرة الكزبرة (مقطعة ، مقبلات اختيارية)
تعليمات
- في مقلاة خبز مقاس 9 × 13 أو وعاء كبير واسع الحواف ، ضع طبقة من المكونات بدءًا بالفاصوليا المقلية. في حالة استخدام الفاصوليا المجففة التي تم شراؤها من المتجر ، أضف عصير الليمون ، 1-2 ملاعق كبيرة توابل التاكو، وحفنة من الكزبرة المفرومة. يقلب حتى ينتشر ، ثم ينتشر بالتساوي لعمل الطبقة الأولى أو السفلية في الطبق.
- انشر ال حبوبا لعمل الطبقة الثانية ، ثم الكريمة الحامضة للطبقة الثالثة. نوع من السلطة هي الطبقة التالية ، ثم يعلوها جبن شيدر مبشور. * عند استخدام السالسا ، من الأفضل تصفية السائل الزائد لمنع غطستك من التبلل أو السيلان.
- قمة الحفلة تراجع إما مع مكعبات الطماطم أو بيكو دي غالووالبصل الأخضر المفروم وشرائح الزيتون. تشمل الإضافات الإضافية شرائح الفلفل الحلو أو الهالبينو ، والفلفل الأخضر المقطّع ، والخس المبشور ، و / أو الفريسكو المفتت. * طريقة أخرى لمنع غمس 7 طبقات رطبة أو سائلة وهي استخدام طماطم روما ، فهي تحتوي على المزيد من "اللحوم" وعصير الطماطم أقل لتتسرب إلى الغطس.
التغذية
السعرات الحرارية: 157سعرة حرارية (8٪) | الكربوهيدرات: 9g (3٪) | بروتين: 5g (10٪) | سمين: 11g (17٪) | الدهون المشبعة: 5g (31٪) | الكولسترول: 20mg (7٪) | الصوديوم: 593mg (26٪) | البوتاسيوم: 238mg (7٪) | الألياف: 4g (17٪) | السكر: 3g (3٪) | فيتامين A: 545IU (11٪) | فيتامين سي: 5mg (6٪) | الكالسيوم: 118mg (12٪) | حديد: 1mg (6٪)
هل جربت هذه الوصفة؟ قيمه أدناه!لا استطيع الانتظار لرؤية نتائجك! أشير تضمين التغريدة أو علامة # خبز_ت_مع_الحب!