دجاج تاكو مبشور
سندويشات التاكو الدجاج اللذيذة هي عشاء سهل ليلي الأسبوع يستمتع فيه جميع أفراد الأسرة بصنعه وتناوله معًا! ينضج الدجاج حتى ينضج ويتفتت ومغطى ببهارات تاكو الدجاج اللذيذة وصلصة الروجا المنعشة ، ثم يصبح جاهزًا للتقديم مع الطبقة المفضلة لديك!
الحصص: 6 حصص
السعرات الحرارية: 152سعرة حرارية
الإعدادية 5 دقائق
طهي الطعام 20 دقائق
إجمالي الوقت لل 25 دقائق
وصفة دبوس
شارك على الفيسبوك
المكونات
- 3 كبير صدور الدجاج (مخلية من العظم والجلد - حوالي 1 رطل)
- ½ ملعقة كبيرة olive oil
- ½ كوب بصل أصفر (أو بصل أبيض مفروم)
- 1 ملعقة صغيرة ثوم (مفروم)
- 1 ملعقة كبيرة توابل تاكو الدجاج
- ½ كوب صلصة حمراء (انظر الوصفة أو علامتك التجارية المفضلة)
تعليمات
- ضعي الدجاج في قدر كبير (قم بتقطيع القطع الكبيرة إلى أحجام يمكن التحكم فيها وتنضج بسرعة) وأضف ما يكفي من الماء لتغطيته بالكامل. اتركيه حتى يغلي ، ثم خففي النار واتركيه على نار هادئة حتى ينضج الدجاج ، حوالي 10-15 دقيقة. يجب أن تكون درجة حرارة الدجاج 165 درجة فهرنهايت (74 ° C) قبل التقطيع.3 صدور دجاج كبيرة
- أخرجي الدجاج بملعقة مشقوقة واتركيها تبرد ، ثم استخدمي شوكتين واقطعي لحم الدجاج إلى قطع صغيرة.
- في مقلاة كبيرة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة وقلي البصل الأصفر حتى يصبح طريًا ورائحته وشفافة ، أو حوالي 4-5 دقائق. يُضاف بهار تاكو الثوم والدجاج ، ويُمزج ويُقلى لمدة 30 ثانية إضافية.ملعقة كبيرة زيت زيتون ، كوب بصل أصفر ، 1 ملعقة صغيرة ثوم ، 1 ملعقة طعام توابل تاكو الدجاج
- اخلطي نصف كوب صلصة روجا (أو علامتك التجارية المفضلة من السالسا) حتى تدفأ. قلبي الدجاج المبشور حتى يغطى بالتساوي ، ثم اطهيه على نار خفيفة لمدة 2-3 دقائق أخرى.½ كوب صلصة روجا
- قدميها على الفور مع التورتيلا الدافئ أو قشور التاكو والإضافات المفضلة لديك.
المعدات التي قد تحتاجها
ملحوظات
- تخطي الخطوة 1 باستخدام ملف دجاج مبروش سريع التحضير ، الطريقة السهلة المثالية لإعداد سندويشات التاكو!
- يمكنك استخدام الدجاج المجمد لهذه الوصفة. ستحتاج إلى أن تنضج لفترة أطول ، لذا تأكد من فحص درجة الحرارة الداخلية للدجاج 165 ° F (74 ° C) قبل تمزيقه.
- يجب حفظ بقايا الدجاج المبشور في وعاء محكم الغلق. يمكن تبريده لمدة 3 أيام أو تجميده لمدة 3 أشهر. أعد تسخين بقايا الطعام على نار متوسطة على الموقد مع القليل من مرق الدجاج أو صلصة إضافية لمنعها من الجفاف.
التغذية
السعرات الحرارية: 152سعرة حرارية (8٪) | الكربوهيدرات: 3g (1٪) | بروتين: 25g (50٪) | سمين: 4g (6٪) | الدهون المشبعة: 1g (6٪) | دهون غير مشبعة: 1g | الدهون الأحادية غير المشبعة: 2g | الدهون غير المشبعة: 1g | الكولسترول: 73mg (24٪) | الصوديوم: 308mg (13٪) | البوتاسيوم: 493mg (14٪) | الألياف: 1g (4٪) | السكر: 2g (2٪) | فيتامين A: 177IU (4٪) | فيتامين سي: 3mg (4٪) | الكالسيوم: 15mg (2٪) | حديد: 1mg (6٪)
هل جربت هذه الوصفة؟ قيمه أدناه!لا استطيع الانتظار لرؤية نتائجك! أشير تضمين التغريدة أو علامة # خبز_ت_مع_الحب!