شيت بان جمبري فاهيتا
فاهيتا فاهيتا القريدس السهلة هذه هي الوجبة المفضلة للعائلة طوال أيام الأسبوع! قطع الجمبري الطرية والعصرية مطبوخة مع الفلفل الحلو والبصل والكزبرة والتوابل لوجبة لذيذة للغاية يحبها الجميع! اجمع كل شيء معًا واطهيه في نفس صينية الألواح لأقل قدر من الضجة والتنظيف السريع أيضًا!
الحصص: 8 حصص
السعرات الحرارية: 231سعرة حرارية
الإعدادية 10 دقائق
طهي الطعام 10 دقائق
إجمالي الوقت لل 20 دقائق
وصفة دبوس
شارك على الفيسبوك
المكونات:
- 1 ½ lb روبيان (مذاب ومذاب)
- 3 الفلفل (أخضر ، أحمر ، برتقالي أو أصفر - شرائح رقيقة)
- 1 صغير بصل أحمر (شرائح رقيقة)
- ¼ كوب الكزبرة
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق شطة
- ½ ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- ½ ملعقة صغيرة الكمون المطحون
- ½ ملعقة صغيرة الفلفل الأحمر المدخن
- ½ ملعقة صغيرة لكل واحد ملح وفلفل (ليتذوق)
- ½ الفلفل جالابينو (اختياري)
- 1 ليمون (نكهة وعصير)
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون (البكر)
- 8 رقاق الطحين
تعليمات
- سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (232 درجة مئوية) وتبطين صينية ورق الألمنيوم بورق الألمنيوم لتنظيفها بسهولة ، إذا رغبت في ذلك.
- ضعي الجمبري والفلفل والبصل والكزبرة على الصينية. رشي التوابل على مكونات الفاهيتا ، بما في ذلك مسحوق الفلفل الحار ، ومسحوق الثوم ، والكمون المطحون ، والفلفل الحلو المدخن ، والملح ، والفلفل.
- يُبشر ويُعصر الليمون فوق مكونات الصينية ، ثم يُسكب بزيت الزيتون. قلبي خلطة الفاهيتا بالملقط أو اليدين حتى تغطى جيدًا بالزيت والتوابل.
- يُطهى في الفرن على حرارة 450 درجة فهرنهايت (232 درجة مئوية) لمدة 8 دقائق ، ثم اضبط الفرن على النار لمدة 2-3 دقائق أخرى حتى ينضج الجمبري تمامًا.
- أخرجيها من الفرن وقدميها دافئة رقاق الطحين.
ملحوظات
يمكن لف التورتيلا بورق الألمنيوم ووضعها في الفرن مع صفيحة فاهيتا الروبيان لتدفئة ، أو على صينية مع خليط الفاهيتا. ما عليك سوى تحريك كل شيء إلى من الصينية ووضع التورتيلا على الجانب المتبقي لمدة 5 دقائق تقريبًا من وقت الطهي (قبل الشوي).
التغذية
السعرات الحرارية: 231سعرة حرارية (12٪) | الكربوهيدرات: 21g (7٪) | بروتين: 21g (42٪) | سمين: 7g (11٪) | الدهون المشبعة: 1g (6٪) | الكولسترول: 214mg (71٪) | الصوديوم: 1021mg (44٪) | البوتاسيوم: 243mg (7٪) | الألياف: 2g (8٪) | السكر: 4g (4٪) | فيتامين A: 1602IU (32٪) | فيتامين سي: 65mg (79٪) | الكالسيوم: 164mg (16٪) | حديد: 3mg (17٪)
هل جربت هذه الوصفة؟ قيمه أدناه!لا استطيع الانتظار لرؤية نتائجك! أشير تضمين التغريدة أو علامة # خبز_ت_مع_الحب!