كم دجاج 3 أونصات

تعلّمِ كم دجاج 3 أونصات بالإضافة إلى كيفية قياس الدجاج بشكل صحيح حتى تتمكن من متابعة وصفاتك المفضلة! أغطي كل شيء بدءًا من تحويل الأوقية إلى الجرامات ، والقيم الغذائية للدجاج ، وهناك حتى بعض الوصفات التي يمكنك تجربتها! باستخدام هذه المعلومات ، يمكنك تحديد كمية الدجاج التي تحتاجها لأي طبق بسرعة!

قياس 3 أونصات من الدجاج

إذا تساءلت يومًا عن مقدار الدجاج في 3 أونصات (حجم الجزء القياسي للدجاج)، ثم كنت قد وصلنا إلى المكان الصحيح! هناك العديد طرق سهلة لمعرفة كيفية قياس الدجاج بدقة بالإضافة إلى بعض الطرق لتصوره!

استمر في القراءة لتتعرف على العوامل الغذائية للدجاج وكم أوقية من لحم الدجاج في صدر متوسط ​​الحجم وفخذ وطبل. بالإضافة إلى أنني أرمي بعضًا منها وصفات الدجاج اللذيذة لكي تحاول في المنزل!

اقفز إلى:

• قياس 3 أونصات من الدجاج
• 🤔 كم يبلغ حجم الدجاج 3 أونصات
• طرق سهلة لقياس 3 أونصات من الدجاج
• 🔎 كيف تبدو 3 أونصات من الدجاج
• أوقية إلى غرام
• كم عدد السعرات الحرارية في 3 أونصات من الدجاج
• ما هو محتوى البروتين في 3 أونصات من الدجاج
• أوقية بصدر دجاج متوسط
• أوقية في أفخاذ دجاج متوسطة
• أوقية في متوسط ​​سيقان دجاج
• المزيد من تحويلات القياس
• 🐔 أفضل وصفات الدجاج

هل تريد المزيد من الوصفات؟ أدخل بريدك الإلكتروني أدناه وسنرسله مباشرة إلى بريدك الوارد!

🤔 كم يبلغ حجم الدجاج 3 أونصات

إذا كنت تحاول مراقبة ما تتناوله من طعام أو معرفة كمية الدجاج التي تتناولها بسهولة ، فهذه المقالة مناسبة لك! سأقوم بتوجيهك عبر البعض تقنيات القياس الأساسية حتى تتمكن من زيادة الوزن أو خفضه اعتمادًا على كمية الدجاج التي تحتاجها!

بشكل أساسي ، 3 أونصات من الدجاج تساوي 85 غرام أو حوالي ½ - من الكوب (اعتمادًا على مدى صغر حجم قطع الدجاج). 3 أونصات تعتبر الحجم القياسي الموصى به للدجاج.

طرق سهلة لقياس 3 أونصات من الدجاج

هناك عدة طرق سهلة لقياس 3 أونصات من الدجاج بدقة! يمكنك استخدام ميزان طعام لقياس الوزن أو كوب قياس لقياس الحجم. يمكنك أيضًا قياس 3 أونصات بصريًا من خلال مقارنتها بمجموعة من البطاقات أو بحجم راحة يدك.

تأكد من ملاحظة ذلك ينكمش الدجاج أثناء طهيه بحوالي 25٪ لذلك سيقيس أقل من الدجاج النيء. للحصول على 3 أونصات من الدجاج المطبوخ ، يجب أن تبدأ بـ 4 أونصات على الأقل من الدجاج النيء.

الطريقة رقم 1 - مقياس المطبخ

هذه الطريقة هي الطريقة الأكثر دقة لقياس كمية الدجاج التي لديك. إذا كان مقياس مطبخك يقيس بالنظام المتري ، فإن 3 أونصات تساوي 85 جرامًا. تحتوي معظم الموازين على إعدادات الأوقية والجرام.

طريقة # 2 - قياس الكأس

استخدام كوب القياس هو أقل الطرق دقة للقياس لأن الحجم سيختلف بشكل كبير اعتمادًا على الحجم الصغير الذي تقطعه الدجاج. بشكل عام ، 3 أونصات من الدجاج المطبوخ أكثر بقليل من نصف كوب ويملأ حوالي 60٪ من كوب القياس.

🔎 كيف تبدو 3 أونصات من الدجاج

بصريًا ، 3-4 أونصات من الدجاج تساوي كف يدك (بافتراض أنك شخص متوسط ​​الحجم) أو حول طول وعرض مجموعة أوراق اللعب! على قدم المساواة ، 1 أونصة من الدجاج المطبوخ مماثلة في الحجم لحوالي 3 مكعبات.

هذه الأساليب المرئية ليست دقيقة ، لكنها لائقة حكم التجربة لاستخدامها ويمكن أن تكون طريقة رائعة لاكتشاف 3 أونصات من الدجاج بسرعة في حالة عدم وجود ميزان للطعام أو إذا كنت في مطعم.

إذا كنت تريد قياسًا مثاليًا ، فيمكنك مقارنة كمية الدجاج التي تناسب راحة يدك بالكمية التي تملأها في كوب القياس. يجب أن تكون حوالي 3 أونصات في القياس 60٪ ممتلئة.

أوقية إلى غرام

بينما أوقيات وغرامات كلاهما يقيس الكتلة، لا يتحولون بدقة. عند القياس الجاف (أو صلبة) المكونات ، 1 أونصة تساوي 28.35 جرام.

• 3 أونصات دجاج = 85 جرام

كم عدد السعرات الحرارية في 3 أونصات من الدجاج

تتراوح السعرات الحرارية من 3 أونصات من الدجاج بين 99-216 سعر حراري في دجاج مشوي سادة. عند طهي الدجاج بالزيت ، سيزيد ذلك من عدد السعرات الحرارية. أيضًا ، إذا حافظت على الجلد ، فستزيد السعرات الحرارية أيضًا.

صدور الدجاج منزوعة الجلد وأفخاذ الدجاج منزوعة الجلد تحتوي على أقل كمية من السعرات الحرارية. اللحوم الداكنة مثل أفخاذ الدجاج تحتوي على سعرات حرارية أعلى.

ما هو محتوى البروتين في 3 أونصات من الدجاج

يختلف محتوى البروتين بين أجزاء مختلفة من الدجاج. تحتوي أونصة واحدة من الدجاج على 1 جرامات من البروتين ، لذا فإن 7 أونصات تحتوي على حوالي 21 غرام.

أوقية بصدر دجاج متوسط

هناك حوالي 6-8 أوقية في المتوسط صدر دجاج. على الرغم من أن بعضها قد يكون صغيرًا مثل 3 أونصات وبعضها قد يصل إلى 10-12 أوقية. سوف يمنحك صدر دجاج واحد ما يقرب من حصتين من 2 أونصات من لحم الدجاج المطبوخ.

لمزيد من المعلومات الغذائية الخاصة بصدور الدجاج ، لدي مقال كامل عنها هنا!

أوقية في أفخاذ دجاج متوسطة

في المتوسط فخذ الدجاج تقريبا بدون جلد وعظام 2.5 - 3 أونصات من الدجاج. لذلك يمكنك إما تناول ما يصل إلى 1 أو 2 أفخاذ دجاج حسب حجمها للوصول إلى الوجبة اليومية الموصى بها.

أوقية في متوسط ​​سيقان دجاج

سيكون اللحم الموجود على أفخاذ متوسط ​​الحجم مناسبًا أوقية 1.5، اثنان أفخاذ الدجاج سيكون 3 أونصات.

المزيد من تحويلات القياس

ملاعق كبيرة إلى أكواب	أوقية في ربع جالون	لتر في جالون
أكواب في نصف لتر	أكواب في ربع جالون	ملليلتر في فنجان
ملاعق صغيرة إلى ملاعق كبيرة	كيفية قياس الزبدة	ملاعق كبيرة في أونصة
غرام من السكر إلى ملاعق صغيرة	جرام في فنجان	أوقية في الكأس
أوقية في طلقة واحدة	ملاعق كبيرة في نصف كوب	أكواب في جالون

آمل أن يكون هذا المقال قد علمك كل ما تحتاج لمعرفته حول كمية الدجاج في ثلاث أونصات! اترك تعليقًا بالأسفل وأخبرني برأيك!

>>>> شاهد كل وصفاتي هنا<<<

🐔 أفضل وصفات الدجاج

• أرباع دجاج مشوي - عشاء الدجاج المقرمش السهل والمبهج يتحول إلى عشاء لذيذ على الفحم أو شواية الغاز!
• دجاج ريتز - ريتز تشيكن لذيذ جدًا وسهل التحضير للعشاء العائلي في أي ليلة من أيام الأسبوع!
• أفخاذ دجاج باربيكيو - أفخاذ الدجاج المشوية هي طريقة رائعة للحصول على الشواء دون إشعال الشواية!
• أجنحة دجاج مشوية - أجنحة دجاج مقرمشة ولذيذة مصنوعة بدون أي زيت أو فوضى دهنية من القلاية!
• ماري مي تشيكن - يتكون هذا الدجاج من صدور الدجاج المغطاة بجبنة البارميزان وصلصة الطماطم المجففة بالشمس!
• دجاج مشوي ساسو - دجاج ساسو محمص مليء بالطعم الغني والفريد الذي ستحبه عائلتك!