اخبزها مع الحب

وصفات كلاسيكية وأطعمة مريحة وحلويات رائعة!

  • الرئيسية
  • الطبق الرئيسي
  • أطباق جانبية
  • الحلويات
  • عن أنجيلا
    • أسئلة متكررة
    • اتصل بي
    • عمل معي
    • سياسة الخصوصية
  • الوصفات
  • وصفات مقلاة الهواء
  • وصفات فورية
  • وصفات وعاء الفخار
  • المجموعات
  • معلومات الغذاء
أنت هنا: الرئيسية / الوصفات / فاصوليا سوداء صحية

14 ديسمبر 2016 آخر تعديل: 2 أبريل 2020 By أنجيلا @ BakeItWithLove.com اترك تعليق

فاصوليا سوداء صحية

  • فيسبوك
  • تويتر
  • Yummly
  • Mix
  • البريد الإلكتروني
اذهب الى وصفة - طباعة الوصفة

كطبق جانبي ، أو مكون من مكونات الوجبة ، وصفة الفاصوليا السوداء الصحية المعاد قليها هي جزء لذيذ من أي وجبة !! بغض النظر عما إذا كنت تتطلع إلى إبقاء سعراتك الحرارية منخفضة ، أو تناول قيود غذائية ، أو ترغب فقط في الاستمتاع ببعض الفاصوليا السوداء اللذيذة ... ستحب هذه النسخة السريعة والسهلة!

Refried Black Beans ، www.bakeitwithlove.com

استمتع بهذه الفاصوليا السوداء الصحية - لذيذة للغاية !!

وصفة الفاصوليا السوداء الصحية

حافظ على هذا الطبق سريعًا باستخدام الفاصوليا السوداء المعلبة ، أو نقع الفاصوليا السوداء الجافة طوال الليل مسبقًا (والتي ستحتاج إلى بعض وقت الطهي الإضافي قبل القلي). بمجرد طهيها ، قدمها وزينها بإضافاتك المفضلة.

نحن نحب استخدام الفاصوليا السوداء الصحية في منطقتنا 7 طبقة مكسيكي ديب وكجانب لأي من وجبات العشاء ذات الطابع المكسيكي مثل طبقنا الممزق رقائق العجين بالدجاج!

* حذف لوحة queso الجدارية للحصول على نسخة نباتية.

الفاصوليا السوداء المقلية ، BakeItWithLove.com
طباعة الوصفة
5 تبدأ من 1 تصويت

فاصوليا سوداء صحية

مثالي لأي وجبة ذات طابع مكسيكي ، استمتع بها على الجانب الأخف باستخدام زيت جوز الهند!
الإعدادية الوقت5 دقائق
وقت الطبخ15 دقائق
إجمالي الوقت لل20 دقائق
بالطبع: وصفات العشاء ، وصفات الغداء ، طبق جانبي
الطعام: المكسيكي
عدد القطع فاصوليا سوداء صحية
الوجبات: 4
السعرات الحرارية: 160سعرة حرارية
مؤلف: أنجيلا @ BakeItWithLove.com

المُكونات
 

  • 2 - علب 15.25 أونصة فاصوليه سوداء (أو 1 رطل جاف - منقوع)
  • 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
  • 1/4 بصلة بيضاء كبيرة (مفروم)
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم (مفروم)
  • 1 ملعقة كبيرة الكزبرة المفرومة (+ المزيد للتزيين ، إذا رغبت في ذلك)
  • 1/2 ملعقة كبيرة مزيج توابل تاكو
  • 1/2 كوب ماء
  • queso فريسكو (مقبلات اختيارية)
  • بصل أخضر (مقطعة ، مقبلات اختيارية)

تعليمات

  • يُذوّب زيت جوز الهند على نار متوسطة عالية في مقلاة كبيرة أو مقلاة ، ثم يُضاف البصل المفروم والثوم. طهي لمدة 3-4 دقائق.
  • أضيفي الفاصوليا السوداء (المصفاة والمغسولة) إلى البصل والثوم المطهو ​​، ثم أضيفي الكزبرة المقطعة ومزيج توابل التاكو. قلبي المكونات معًا ، ثم أضيفي الماء واستمري في الطهي على نار متوسطة عالية عند الغليان المنخفض لمدة 10 دقائق.
  • خففي الحرارة وغطّي واتركي المزيج على نار خفيفة لمدة 10 دقائق إضافية. قدميها على الفور.

فيديو

الوصف:

https://bakeitwithlove.com/healthy-refried-black-beans/

التغذية

السعرات الحرارية: 160سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 20g | بروتين: 7g | سمين: 7g | الدهون المشبعة: 6g | الصوديوم: 450mg | البوتاسيوم: 360mg | الألياف: 8g
هل جربت هذه الوصفة؟ قيمه أدناه!لا استطيع الانتظار لرؤية نتائجك! أشير تضمين التغريدة أو علامة # خبز_ت_مع_الحب!
صورة الملف الشخصي للمؤلف
أنجيلا @ BakeItWithLove.com

أنجيلا هي طاهية منزلية طورت شغفًا بكل ما يتعلق بالطهي والخبز في سن مبكرة في مطبخ جدتها. بعد سنوات عديدة في صناعة الخدمات الغذائية ، تستمتع الآن بمشاركة جميع الوصفات المفضلة لعائلتها وإعداد عشاء لذيذ ووصفات حلوى مذهلة هنا في Bake It With Love!

bakeitwithlove.com

قدم تحت: سينكو دي مايو, الوصفات, أطباق جانبية, وصفات الفيديو الموسومة ب: فاصوليه سوداء, زيت جوز الهند, الطهي, عشاء, الخالية من الجلوتين, الفاصوليا السوداء الصحية, غداء, المكسيكي, طبق جانبي, جنوب غربي, عشاء, تكس مكس, نباتي, وصفة الفيديو

«ريد ميسو قرنبيط محمص
كوكيز رقائق الشوكولاتة باليو »

اترك تعليق إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

وصفة التقييم




يستخدم هذا الموقع Akismet لتقليل المحتوى غير المرغوب فيه. تعرف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

اشتراك

الحصول على النشرة الإخبارية وصفتي

صورة مربعة كبيرة رانجونز روبيان مقرمشة تقدم على طبق أبيض مع صلصة حلوة وحامضة.

روبيان رانجونز

صورة مربعة كبيرة لمقلاة هوائية مقرمشة حلقات بصل مجمدة مكدسة 8 عالية مع تراجع على الجانب.

حلقات البصل المجمدة المقلاة الهوائية

صورة مربعة كبيرة بزاوية علوية لسحب مقلاة الهواء على لوحة بيضاء.

مقلاة الهواء تاتر توتس

منظر أمامي بزاوية كبيرة مربعة من الضلع الرئيسي المتبقي في أكواب الصلصة المعدنية.

بقايا رئيس الوزراء الضلع توستاداس

المزيد من المقبلات الرائعة!

  • الطعام الذي يبدأ به
  • تحويلات درجة حرارة الفرن
  • بدائل

جميع الحقوق محفوظة © 2016-2021 · اخبزها مع الحب

كل الحقوق محفوظة. يُرجى استخدام صورة واحدة فقط وتضمين رابط صفحة الوصفات الأصلية عند مشاركة الوصفات في تقارير وصفات ومقالات. عند مشاركة الوصفات ، يرجى عدم مشاركة وصفتنا الأصلية بالكامل.

en English
ar Arabicbn Bengalizh-CN Chinese (Simplified)da Danishnl Dutchen Englishtl Filipinofr Frenchde Germanhi Hindiid Indonesianit Italianja Japanesems Malaymr Marathipt Portuguesepa Punjabiru Russianes Spanishsw Swahilisv Swedishta Tamilte Telugutr Turkishur Urdu