كطبق جانبي ، أو مكون من مكونات الوجبة ، وصفة الفاصوليا السوداء الصحية المعاد قليها هي جزء لذيذ من أي وجبة !! بغض النظر عما إذا كنت تتطلع إلى إبقاء سعراتك الحرارية منخفضة ، أو تناول قيود غذائية ، أو ترغب فقط في الاستمتاع ببعض الفاصوليا السوداء اللذيذة ... ستحب هذه النسخة السريعة والسهلة!

استمتع بهذه الفاصوليا السوداء الصحية - لذيذة للغاية !!
وصفة الفاصوليا السوداء الصحية
حافظ على هذا الطبق سريعًا باستخدام الفاصوليا السوداء المعلبة ، أو نقع الفاصوليا السوداء الجافة طوال الليل مسبقًا (والتي ستحتاج إلى بعض وقت الطهي الإضافي قبل القلي). بمجرد طهيها ، قدمها وزينها بإضافاتك المفضلة.
نحن نحب استخدام الفاصوليا السوداء الصحية في منطقتنا 7 طبقة مكسيكي ديب وكجانب لأي من وجبات العشاء ذات الطابع المكسيكي مثل طبقنا الممزق رقائق العجين بالدجاج!
* حذف لوحة queso الجدارية للحصول على نسخة نباتية.
فاصوليا سوداء صحية
المُكونات
- 2 - علب 15.25 أونصة فاصوليه سوداء (أو 1 رطل جاف - منقوع)
- 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- 1/4 بصلة بيضاء كبيرة (مفروم)
- 1 ملعقة صغيرة ثوم (مفروم)
- 1 ملعقة كبيرة الكزبرة المفرومة (+ المزيد للتزيين ، إذا رغبت في ذلك)
- 1/2 ملعقة كبيرة مزيج توابل تاكو
- 1/2 كوب ماء
- queso فريسكو (مقبلات اختيارية)
- بصل أخضر (مقطعة ، مقبلات اختيارية)
تعليمات
- يُذوّب زيت جوز الهند على نار متوسطة عالية في مقلاة كبيرة أو مقلاة ، ثم يُضاف البصل المفروم والثوم. طهي لمدة 3-4 دقائق.
- أضيفي الفاصوليا السوداء (المصفاة والمغسولة) إلى البصل والثوم المطهو ، ثم أضيفي الكزبرة المقطعة ومزيج توابل التاكو. قلبي المكونات معًا ، ثم أضيفي الماء واستمري في الطهي على نار متوسطة عالية عند الغليان المنخفض لمدة 10 دقائق.
- خففي الحرارة وغطّي واتركي المزيج على نار خفيفة لمدة 10 دقائق إضافية. قدميها على الفور.
فيديو
الوصف:
التغذية
أنجيلا هي طاهية منزلية طورت شغفًا بكل ما يتعلق بالطهي والخبز في سن مبكرة في مطبخ جدتها. بعد سنوات عديدة في صناعة الخدمات الغذائية ، تستمتع الآن بمشاركة جميع الوصفات المفضلة لعائلتها وإعداد عشاء لذيذ ووصفات حلوى مذهلة هنا في Bake It With Love!
اترك تعليق