مقلاة هوائية فاصوليا خضراء البطاطا المقلية مقبلات مقرمشة ولذيذة أو طبق جانبي يتم تحضيره بسرعة وسهولة باستخدام المقلاة الهوائية! يعطي الطلاء بالطحين والبيض وفتات الخبز لهذه الفاصوليا الخضراء قرمشة لذيذة تجعلها مثالية للغطس! جربها مع صلصة الرانش أو صلصة التغميس المفضلة لديك ، وستنسى تقريبًا أنك تأكل الخضار!
بطاطا مقلية بالفاصوليا الخضراء مقرمشة
الفاصوليا الخضراء المقلية بالهواء لها أ مقدد طلاء فتات الخبز من الخارج والفاصوليا الخضراء من الداخل. لا تحتوي على زيت مضاف ، مما يجعلها وجبة خفيفة صحية ولكنها لذيذة للجميع!
هذه البطاطس المقلية مسببة للإدمان بشكل لا يصدق ، ومن المؤكد أنها ستكمل تراجعك المفضل! هم بديل رائع ل بطاطس مقلية or فرايز البطاطا الحلوة بدون كربوهيدرات إضافية ويمكن بسهولة أن تكون خالية من الغلوتين.
اقفز إلى:
إذا كنت تحب هذه البطاطس المقلية المقرمشة وتبحث عن بعض الأطباق السريعة والبسيطة ، فقم بإلقاء نظرة على جميع الأطباق المفضلة لدي وصفات سهلة للقلاية الهوائية!
🥘 مقلاة الهواء بطاطس الفاصوليا الخضراء
إذا كنت تحب الأطعمة المقلية والخضروات ، فمن المرجح أن تحصل على كل هذه الأشياء المكونات الأساسية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيجب أن يكون كل شيء متاحًا بسهولة في متجر البقالة المحلي الخاص بك!
- فاصوليا خضراء - 1 رطل من الفاصوليا الخضراء. استخدم طازجة للحصول على أفضل النتائج!
- دقيق حمص - نصف كوب دقيق لجميع الأغراض (أو بديل دقيق لجميع الأغراض). سينقسم هذا إلى نصف كوب و نصف كوب.
- بيض - 2 بيضة كبيرة (ضرب).
- فتات خبز البانكو - 1 كوب بقسماط بانكو سادة. يمكن أيضًا استخدام فتات الخبز السادة أو المخبوزة ، لكن Panko يضيف ذلك أزمة خاصة إضافية!
- جبنة البارميزان - نصف كوب جبن بارميزان مبشور.
- ملح - نصف ملعقة صغيرة ملح طعام أو حسب الرغبة.
- مسحوق الثوم - نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم.
- فلفل اسود - نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون.
* تأكد من الاطلاع على بطاقة الوصفات المجانية القابلة للطباعة أدناه لمعرفة المكونات والكميات الدقيقة والتعليمات مع النصائح! *
🔪 كيفية عمل مقلاة الهواء بطاطس الفاصوليا الخضراء
واحد من أفضل الأجزاء من هذه الوصفة أن المقلاة الهوائية تقوم بكل أعمال الطهي الشاقة من أجلك! ما عليك سوى 3 أوعية لعمل محطة التجريف ، بالإضافة إلى المقلاة الهوائية لبدء بطاطس الفاصوليا الخضراء.
هذه الوصفة ستصنع خدمة 6. هذا رائع لحفلة صغيرة أو وجبة خفيفة للأطفال أو طبق جانبي في وقت العشاء!
- غسل. أولاً ، اغسل 1 رطل من الفاصوليا الخضراء وقصها ، ثم جففها بالمناشف الورقية.
- تحضير الطلاء. اصنع محطة التجريف الخاصة بك: في وعاء واحد ، أضف الجزء الأول من كوب دقيق لجميع الأغراض ، والوعاء الثاني مع بيضتين كبيرتين مخفوقتين ، والوعاء الثالث مع الخبز بالبقسماط (يُمزج كوبًا من فتات الخبز ، الجزء الثاني من كوب دقيق ، ½ كوب جبن بارميزان و ½ ملعقة صغيرة لكل منهما الملح ومسحوق الثوم والفلفل الأسود المطحون).
- معطف. غلفي الفاصوليا الخضراء بالدقيق ثم في البيض المخفوق. اعمل على دفعات إذا لزم الأمر.
- تراجع. بعد ذلك ، اغمس كل حبة من الفاصوليا الخضراء المغطاة بالبيض في خليط فتات الخبز ، واضغط برفق ، ولفها حتى يتم تغطيتها بالكامل من جميع الجوانب.
- كوك. ضع الفاصوليا الخضراء في سلة المقلاة الهوائية في أ طبقة واحدة (العمل على دفعات إذا لزم الأمر). تقلى الهواء عند 400 درجة فهرنهايت (205 ° C) التي دقيقة 3-5 أو حتى تصبح ذهبية ومقرمشة. استخدم الملقط لإزالة الفاصوليا الخضراء المقلية بالهواء.
- تخدم. قدميها على الفور مع مجموعة متنوعة مفضلة من صلصات التغميس!
هذه صلصة الرانش محلية الصنع or صلصة الجبنة is برنامج مثالي مع بطاطا الفاصوليا الخضراء المقرمشة! مفضل آخر لي هو خدمتهم إلى جانب هؤلاء صدر الدجاج المقلاة الهوائيةs. يتمتع!
💭 نصائح أنجيلا وملاحظات الوصفة
- لجعل هذه الوصفة كيتو أو خالية من الغلوتين، استبدل الدقيق متعدد الأغراض واترك فتات الخبز! يمكنك استخدام بعض قشور لحم الخنزير المسحوقة بدلاً من فتات الخبز إذا رغبت في ذلك. في كلتا الحالتين ، سيظلون يحصلون على طبقة مقرمشة خفيفة بدون كل الكربوهيدرات.
- استخدم يد واحدة لتغليف الفاصوليا الخضراء بالبيض ، ثم اليد المعاكسة لتغليفها بخليط فتات الخبز. بهذه الطريقة ، يكون لديك يد واحدة مبللة ويد واحدة جافة ، ولن يلتصق الطلاء بأصابعك!
- إذا كانت المقلاة الهوائية لديك عرضة للالتصاقيمكنك طلاء قاع السلة بزيت الزيتون. لا تستخدم رذاذًا رذاذًا مانعًا للالتصاق في سلال المقلاة الهوائية. سوف يؤدي إلى تآكل الطلاء غير اللاصق.
- سوف يختلف وقت الطهي حسب طراز المقلاة الهوائية الخاصة بك. افحص الفاصوليا الخضراء بعد 3 دقائق من الطهي. تنضج بسرعة ويجب أن تكون قريبة من الاستعداد ، إذا لم تكن جاهزة ، بعد 3-5 دقائق.
- للحصول على المزيد من الفاصوليا الخضراء المقرمشة ، رشيهم بزيت الزيتون قبل الطهي.
🥡 التخزين وإعادة التسخين
يمكن وضع بقايا الطعام في حاوية محكمة الإغلاق وتبريدها من أجلها حتى 4 يومًا. لا أوصي بتجميدها لأنها تميل إلى أن تصبح رطبة.
إعادة تسخين مقلاة الهواء بطاطس الفاصوليا الخضراء
بالنسبة نتائج هشة، أعد تسخين الفاصوليا الخضراء في المقلاة الهوائية على 350 درجة فهرنهايت (175 ° C) لمدة 2-3 دقيقة.
>>>> شاهد كل وصفاتي هنا<<<
❓ التعليمات
هذه البطاطس المقلية بالفاصوليا الخضراء لا تصدق مع مسحوق الثوم والملح والفلفل فقط ، ولكن يمكنك تجربة وتجربة خلطات توابل مختلفة! جرب إضافة القليل من مسحوق البصل أو مسحوق الفلفل الحار أو الكاجون توابل لبعض التوابل!
نعم بالطبع! الفاصوليا الخضراء متعددة الاستخدامات لدرجة أنك تحتاجين جميعًا إلى توابلك المفضلة. تبّلهم جيدًا وألقهم في سلة المقلاة الهوائية! ستحصل على بعض الفاصوليا الخضراء اللذيذة بدون السعرات الحرارية الإضافية للأطعمة المقلية!
يمكنك صنع العديد من الأشياء المختلفة في مقلاة الهواء ، بما في ذلك الخضروات! جرب هذه الجزر المقلاة الهوائية or نبات الهليون. سيحبهم الجميع!
😊 المزيد من وصفات المقلاة الهوائية
- فطر مقلي بالهواء - طبق جانبي فطر طري مبهج يمكن خفقه في اللحظة الأخيرة!
- مقلاة الهواء سلمون - هذه السمكة الشعبية لذيذة للغاية وفكرة عشاء رائعة في اللحظة الأخيرة!
- فشار مقلاة هوائية - فشار لذيذ ورقيق وسهل التحضير!
- البطاطا المشوية بالهواء - طبق جانبي كلاسيكي من البطاطس يحبه الجميع!
- مقلاة هوائية بيكون مغلفة بالهلابينو بوبرز - مقبلات مليئة بالنكهات ومثالية لأي تجمع!
- مقلاة هوائية شرائح لحم الخنزير السميكة - قطع لحم الخنزير فائقة العصير وسميكة مصنوعة في أي وقت من الأوقات!
هل تحب وصفة جربتها؟ من فضلك غادر تصنيف 5 نجوم في بطاقة الوصفة أدناه و / أو مراجعة في قسم التعليقات أسفل الصفحة.
ابق على اتصال معي عبر وسائل التواصل الاجتماعي @ بينترست, فيسبوك, إنستغرام، أو تويتر! الاشتراك في النشرة الإخبارية اليوم (لا يوجد بريد مزعج ، أعدك)! لا تنسى الإشارة إلي عند تجربة إحدى وصفاتي!
📋 وصفة
مقلاة الهواء جرين بين فرايز
المكونات
- 1 lb فاصوليا خضراء (طازج ، مغسول ومقطع)
- ¾ كوب طحين لجميع الاستخدامات (مقسمة - كوب و كوب حصص)
- 2 كبير بيض (ضرب)
- 1 كوب فتات خبز البانكو
- ½ كوب جبنة بارميزان (مبشور)
- ½ ملعقة صغيرة ملح (ليتذوق)
- ½ ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- ¼ ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون
تعليمات
- اغسلي الفاصوليا الخضراء وقلميها ، ثم جففيها بالمناشف الورقية.1 رطل من الفاصوليا الخضراء
- اصنع محطة التجريف الخاصة بك: في وعاء واحد ، أضف الجزء الأول من كوب دقيق لجميع الأغراض ، والوعاء الثاني بالبيض المخفوق ، والوعاء الثالث بالبقسماط (فتات الخبز المختلطة ، الجزء الثاني من نصف كوب طحين ، جبنة بارميزان ، ملح ، مسحوق ثوم ، فلفل أسود مطحون).كوب دقيق لجميع الأغراض ، 2 بيض كبير ، 1 كوب فتات الخبز البانكو ، كوب جبن بارميزان ، ½ ملعقة صغيرة ملح ، ½ ملعقة صغيرة مسحوق ثوم ، ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- غلفي الفاصوليا الخضراء بالدقيق ثم في البيض المخفوق. اعمل على دفعات إذا لزم الأمر.
- اغمس كل حبة فاصوليا خضراء مغطاة بالبيض في خليط فتات الخبز واضغط لأسفل برفق ولفها حتى يتم تغطيتها بالكامل من جميع الجوانب.
- ضع الفاصوليا الخضراء في سلة المقلاة الهوائية في طبقة واحدة (العمل على دفعات إذا لزم الأمر). طهي عند 400 درجة فهرنهايت (205 ° C) لمدة 3-5 دقائق أو حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة. استخدم الملقط لإزالة الفاصوليا الخضراء المقلية بالهواء.
- قدمه على الفور مع الصلصات المفضلة لديك!
المعدات التي قد تحتاجها
ملاحظة
- لجعل هذه الوصفة كيتو خالية من الغلوتين ، استبدل الدقيق متعدد الأغراض واترك فتات الخبز! يمكنك استخدام بعض قشور لحم الخنزير المسحوقة بدلاً من فتات الخبز إذا رغبت في ذلك. في كلتا الحالتين ، سيظلون يحصلون على طبقة مقرمشة خفيفة بدون كل الكربوهيدرات.
- استخدم إحدى يديك لتغليف الفاصوليا الخضراء بالبيض ، ثم اليد المعاكسة لتغطيتها بخليط فتات الخبز. بهذه الطريقة ، يكون لديك يد واحدة مبللة ويد واحدة جافة ، ولن يلتصق الطلاء بأصابعك!
- إذا كانت القلاية الهوائية عرضة للالتصاق ، يمكنك طلاء قاع السلة بزيت الزيتون. لا تستخدم رذاذًا رذاذًا مانعًا للالتصاق في سلال المقلاة الهوائية. سوف يؤدي إلى تآكل الطلاء غير اللاصق.
- يختلف وقت الطهي حسب طراز القلاية الهوائية الخاصة بك. افحص الفاصوليا الخضراء بعد 3 دقائق من الطهي. تنضج بسرعة ويجب أن تكون قريبة من الاستعداد ، إذا لم تكن جاهزة ، بعد 3-5 دقائق.
- للحصول على المزيد من الفاصوليا الخضراء المقرمشة ، رشها بزيت الزيتون قبل الطهي.
- للتخزين: يمكن وضع بقايا الطعام في حاوية محكمة الإغلاق وتبريدها لمدة تصل إلى 4 أيام. لا أوصي بتجميدها لأنها تميل إلى أن تصبح رطبة.
- لإعادة التسخين: للحصول على أفضل النتائج ، قم بإعادة تسخين الفاصوليا الخضراء في المقلاة الهوائية على 350 درجة فهرنهايت (175 ° C) لمدة 2-3 دقيقة.
التغذية
أنجيلا هي طاهية في المنزل طورت شغفًا بكل ما يتعلق بالطهي والخبز في سن مبكرة في مطبخ جدتها. بعد سنوات عديدة في صناعة خدمات الطعام ، تستمتع الآن بمشاركة جميع الوصفات المفضلة لعائلتها وإعداد عشاء لذيذ ووصفات حلوى مذهلة هنا في Bake It With Love!
شكرا لقدومك! اسمحوا لي أن أعرف ما هو رأيك: